어깨 통증의 주범? 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료 및 예방까지!

어깨 통증의 주범? 회전근개 파열 완벽 가이드: 증상, 원인, 치료 및 예방까지!

어깨 통증 때문에 밤잠을 설치고 계신가요? 혹시 팔을 들거나 돌릴 때 극심한 통증과 함께 ‘뚝’ 하는 소리가 난다면, 회전근개 파열을 의심해 보셔야 합니다. 이 글에서는 회전근개 파열에 대한 모든 것을 자세히 알려드리겠습니다. 증상부터 원인, 치료 방법, 그리고 무엇보다 중요한 예방법까지, 회전근개 파열에 대한 궁금증을 완벽하게 해소해 드릴 것을 약속드려요!

회전근개 파열이란 무엇일까요?

회전근개는 어깨 관절의 안정성을 유지하는 데 매우 중요한 네 개의 근육과 힘줄의 집합체입니다. 이 네 개의 근육은 상완골(위팔뼈)을 둘러싸고 어깨의 회전 및 움직임을 가능하게 하지요. 회전근개 파열은 이 중요한 근육이나 힘줄 중 하나 또는 여러 개가 부분적으로 또는 완전히 찢어지는 것을 의미합니다. 생각보다 많은 분들이 이 질환으로 고통받고 있으며, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 것이 중요해요.

회전근개 파열의 주요 증상은 무엇일까요?

회전근개 파열의 증상은 파열의 정도, 위치, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 다양하게 나타납니다. 하지만, 대부분의 경우 다음과 같은 증상들을 경험하게 된답니다.

• 어깨 통증: 가장 흔한 증상이죠. 팔을 들거나 돌릴 때 심해지고, 밤에 통증 때문에 잠을 이루지 못할 수도 있어요. 통증의 정도는 가벼운 불편함부터 극심한 고통까지 다양하게 나타날 수 있답니다.
• 어깨 움직임 제한: 파열이 심할 경우, 어깨를 자유롭게 움직이는 것이 어려워집니다. 팔을 머리 위로 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 특히 힘들어지지요.
• ‘뚝’ 또는 ‘깍깍’ 하는 소리: 어깨 관절에서 이상한 소리가 나는 경우도 있습니다. 이러한 소리는 찢어진 힘줄이 뼈와 마찰될 때 발생할 수 있어요.
• 약해진 어깨 힘: 평소와 같이 무거운 물건을 들거나 운반하기 어려워지고, 팔의 힘이 약해진 것을 느낄 수 있답니다.
• 밤에 악화되는 통증: 특히 밤에 통증이 심해지는 경우가 많아요. 편안한 자세를 찾기 어렵고, 잠을 설치는 일이 잦아질 수 있답니다.

만약 위와 같은 증상이 있다면, 바로 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 가장 중요합니다. 조기에 치료를 시작하면 회복 가능성이 높아지고, 장기적인 문제를 예방할 수 있거든요.

회전근개 파열의 원인은 무엇일까요?

회전근개 파열은 다양한 원인에 의해 발생하는데, 크게 외상성 원인과 비외상성 원인으로 나눌 수 있어요.

외상성 원인:

• 갑작스러운 부상: 넘어지거나, 사고를 당하거나, 격렬한 운동 중 어깨에 큰 충격을 받는 경우 파열이 발생할 수 있습니다. 특히 야구, 테니스, 배구 등 어깨를 많이 사용하는 스포츠를 하는 분들에게 많이 나타나요.
• 직접적인 충격: 어깨에 직접적인 충격이 가해지는 경우에도 회전근개가 파열될 수 있어요.

비외상성 원인:

• 노화: 나이가 들면서 힘줄이 점차 약해지고, 미세한 손상이 누적되어 파열로 이어질 수 있습니다. 40세 이상의 성인에게 특히 흔하게 발생하는 원인이에요.
• 반복적인 사용: 어깨를 반복적으로 사용하는 직업(예: 컴퓨터 작업, 칠공사 등)을 가진 분들은 미세한 손상이 누적되어 파열될 위험이 높아요.
• 근육 불균형: 어깨 주변 근육의 불균형은 힘줄에 과도한 스트레스를 가하여 파열을 유발할 수 있습니다.
• 기능적 손상: 선천적인 어깨 관절의 구조적 이상이나 다른 질환으로 인해 회전근개 손상이 발생할 수 있어요.

회전근개 파열의 치료 방법은 무엇일까요?

회전근개 파열의 치료 방법은 파열의 정도, 환자의 나이, 활동 수준 등 여러 요소를 고려하여 결정됩니다.

비수술적 치료:

• 물리치료: 초기 단계에서는 물리치료가 효과적입니다. 물리치료사는 어깨 근육의 강화, 유연성 증가, 통증 완화를 위한 다양한 운동 프로그램을 제공해요. 전기치료, 초음파 치료, 레이저 치료 등의 물리적 치료 방법도 함께 사용될 수 있답니다.
• 약물 치료: 진통제나 소염제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 스테로이드 주사는 염증을 빠르게 감소시키는 데 도움이 될 수 있지만, 장기적인 사용은 부작용의 위험이 있으니 주의해야 해요.
• 휴식: 충분한 휴식은 회복에 매우 중요합니다. 어깨에 무리가 가는 활동은 자제하고, 충분한 수면을 취해야 해요.

수술적 치료:

파열이 심하거나 비수술적 치료가 효과가 없을 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 관절경 수술이나 개방 수술을 통해 찢어진 힘줄을 봉합하거나 재건하는 방법으로 진행됩니다. 수술 후에는 재활 치료를 통해 어깨 기능을 회복하는 것이 매우 중요하지요. 수술 후 재활 기간은 개인의 상황에 따라 다르지만, 일반적으로 6개월에서 1년 정도 소요된답니다.

회전근개 파열 예방을 위한 생활 습관은 무엇일까요?

미리 예방하는 것이 최선의 방법이겠죠? 회전근개 파열을 예방하기 위한 몇 가지 생활 습관을 알려드릴게요.

• 규칙적인 운동: 어깨 근육을 강화하는 운동(수영, 요가 등)을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 하지만 운동 전후 스트레칭은 꼭 해주셔야 해요!
• 올바른 자세 유지: 구부정한 자세는 어깨에 무리를 줄 수 있으므로, 바른 자세를 유지하는 습관을 들여야 합니다. 컴퓨터 작업을 오래 하는 경우에는 자주 자세를 바꿔주는 것이 중요해요.
• 무리한 운동 자제: 평소 하지 않던 격렬한 운동을 갑자기 시작하지 마세요. 운동 강도를 서서히 높여가며, 어깨에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.
• 적절한 체중 유지: 과체중이나 비만은 어깨 관절에 부담을 주기 때문에, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요해요.